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Zu Fuss sicher unterwegs im Winter

In den Wintermonaten ist die Sturzgefahr für Fussgänger deutlich erhöht. Schnee und Glätte können den Boden schnell in eine Eisbahn verwandeln, was vor allem für ältere Menschen ein Risiko ist. Mit zunehmendem Alter steigt das Sturzrisiko, da Seh- und Hörbeeinträchtigungen, aber auch die Abnahme des Stellungssinns der Gelenke zu unsicheren Steh-, Tritt- und Laufbewegungen führen können. Auch die Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewichtskontrolle und das Reaktionsvermögen nehmen im Alter ab. Dadurch reichen beispielsweise die Reaktionszeit und die Muskelkraft oft nicht mehr aus, um sich beim Stolpern abzufangen.


In der Schweiz kommt es bei Stürzen besonders häufig zu Verletzungen oder Prellungen an Rumpf, Rücken oder Gesäss. Rund 30% der Stürze führen zu Zerrungen, Verstauchungen oder Sehnenrisse und jeder fünfte Sturz endet sogar mit einem Knochenbruch. Insgesamt verletzen sich jährlich rund 200'000 Personen bei Stolperunfällen. Rund ein Viertel davon auf Treppen und ungefähr 17'000 auf Schnee und Eis.



Damit Sie sicher durch die kalte und dunkle Jahreszeit kommen, helfen ein paar einfache Massnahmen:

  • Tragen Sie Schuhe mit gutem Profil

  • Rechnen Sie für den Fussweg mehr Zeit ein, sodass Sie Ihr Tempo an die Bodenverhältnisse anpassen können

  • Bevorzugen Sie schnee- und eisfreie Wege

  • Nutzen Sie Handläufe an Treppen

  • Gehen Sie nach Möglichkeit nicht nach Einbruch der Dunkelheit hinaus

  • Gehen Sie achtsam und konzentrieren Sie sich auf ihren Weg


Allgemein gilt: Das Sturzrisiko lässt sich durch gezieltes Krafttraining deutlich minimieren. In unserem Blogbeitrag zu Bewegungsempfehlungen erfahren Sie, wie sie kleine Bewegungseinheiten einfach in ihren Alltag integrieren können.

 

Quellen:

 

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